O lanche na escola

Claro que, de vez em quando, é bom comer hamburger, batata frita e se encher de refrigerante gelados e balas. Mas, pense bem: você quer mesmo ficar assim, comendo de forma irresponsável?

É importante que os pais mostrem para os filhos que cuidar do corpo é uma das várias obrigações que eles vão ter vida a fora. Que vai ser responsabilidade deles comer com qualidade, mesmo que de vez em quando façam extravagâncias.
Comer direito vai ajudar a garantir uma saúde melhor, uma vida melhor. A boa alimentação influencia a vida profissional, a vida afetiva e até a vida do país, já que serão realizadas menos cirurgias para emagrecer, menos atendimentos a casos de pressão alta, haverá menos casos diabetes nos hospitais públicos - e isso significa menos dinheiro gasto com todas essas pessoas.

Abaixo, alguns dos melhores e piores alimentos para você comer e dar aos seus filhos, amigos, parentes, na hora do lanche. Claro, sem dispensar o cachorro-quente com Coca-cola, de vez em quando!

Alimentos recomendados

Pães integrais, de forma, queijo
Biscoito cream cracker e Maisena
Bolos caseiros

Cereais integrais (aveia, granola, flocos de milho)
Frutas (frescas ou secas)
Barrinhas de cereais
Queijo branco, ricota, requeijão,

Frango e peito de peru
Ovo cozido
Soja - em pasta ou grãos torrados

Legumes e verduras (cenoura crua, milho cozido, etc.)
Suco de frutas

Bebida à base de soja

Leite e bebidas lácteas, achocolatados, iogurte
Água de côco

Alimentos a serem evitados
Pães e e salgados com massa frita ou folheada
Biscoitos tipos drinks, recheados e extrusados (tipo "Cheetos")
Batata frita e frituras em geral
Balas, pirulitos, chicletes
Presunto, salsicha, salaminho, hambúrguer, bacon, lingüinça
Queijo prato ou mussarela
Ovo frito
Catchup, mostarda ou maionese
Refrigerantes
Bebidas isotônicas
Sucos artificiais, ou à base de groselha ou guaraná

Fonte:Revista Vida, Jornal do Brasil de 29 de janeiro 2005; Revista Época, 14 fev 2005; informativo interno do Colégio Cedi, Petrópolis, março de 2005. Disponível no site www.mingaudigital.com.br